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Preguntas Frecuentes
Utilizamos la ecuación Mifflin-St Jeor, ampliamente considerada la fórmula más precisa para estimar el TMB en estudios de investigación modernos.
En absoluto. Todos los cálculos ocurren en tu navegador. Ningún dato llega a nuestros servidores, manteniendo tu información biométrica 100% privada.
Nuestras herramientas usan unidades métricas (kg para el peso, cm para la altura). Esto garantiza la máxima precisión con las fórmulas Mifflin-St Jeor y Método Naval.
El TMB (Tasa Metabólica Basal) es la cantidad de calorías que tu cuerpo quema en reposo completo. El TDEE (Gasto Energético Diario Total) multiplica tu TMB por un factor de actividad. Tu TDEE es el número que debes usar para establecer objetivos calóricos.
Un déficit calórico seguro y sostenible es generalmente de 300–500 kcal por debajo de tu TDEE, lo que produce aproximadamente 0,3–0,5 kg de pérdida de grasa por semana. Usa nuestra calculadora para encontrar tu TDEE y luego resta tu déficit elegido.
Recomendamos actualizar tus métricas cada 2-4 semanas a medida que tu peso y la adaptación metabólica cambian durante tu proceso de fitness.