حاسبة مؤشر كتلة الجسم

يُعدّ مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9 نطاقاً صحياً لمعظم البالغين. ما دون 18.5 يعني نقص الوزن، و25.0–29.9 زيادة في الوزن، و30.0 فأكثر سمنة.

يُحسب بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر (كجم/م²). تقوم الحاسبة أعلاه بالعملية فور إدخال بياناتك.

لا. لا يفرق المؤشر بين العضلات والدهون، لذا قد يحصل الرياضيون على نتائج مرتفعة رغم انخفاض دهون الجسم لديهم. استخدم حاسبة نسبة الدهون للحصول على صورة أدق.

يقيس مؤشر كتلة الجسم الكتلة الإجمالية بالنسبة للطول. أما نسبة الدهون فتقيس نسبة الأنسجة الدهنية في الجسم. شخصان بنفس مؤشر كتلة الجسم قد يختلفان اختلافاً كبيراً في نسبة الدهون لديهما.

اجمع بين عجز سعراتي معتدل (300–500 سعرة حرارية يومياً) مع تمارين المقاومة للحفاظ على الكتلة العضلية. استخدم حاسبة السعرات لتحديد احتياجك اليومي ثم طبّق العجز المستهدف.